停留在大我，不是靠想、不是靠对抗、不是靠费力 | 「全部生命系列」

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回到心，回到内在的平安和喜乐

No.

21

停留在大我，不是靠想、不是靠对抗、不是靠费力。

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9月，杨定一博士的新书《「我」：弄错身份的个案》出版了。这是杨定一博士所有著作中，把「我」的本质阐释的最清楚的一本，并引领读者一步一步接近“在”，回到心，解开人间烦恼的根源，彻底活在心，找回内心的宁静。

推荐这本书给所有修行的朋友！

杨定一博士一再提醒：『各种练习，例如呼吸、静坐、运动，对于我们达到身心平衡、进一步让念头降下来、回到谐振状态具有相当的重要性。

当一个人身心自然共振、平衡，也更容易透过「参」、透过「臣服」轻松不费力停留在「大我」。

停留在大我，不是靠想、不是靠对抗、不是靠费力。如果还有一点点费力，最多是一开始还需要让身心的躁动降下来；熟练了，停留在大我，是身心最舒畅、最休息的状态，我们自然而然会想回到这个状态……』

——By 归心之旅 涵予

No.21

最终的真相、瀑布静坐

《最终的真相》

杨定一博士亲自导读 《「我」：弄错身分的个案》，声音超越文字的理解，透过聆听，直接进入潜意识，是意识转变最佳工具。

只有真实或心，才是真的，才存在。选择祂，回到祂，才是通往真实唯一一条不费力的路。

借用我在《神圣的你》曾经用过的比喻，小溪，早晚会流到河，而河一样地，自然会流向大海──就好像我们落回到意识海。对小溪与河，流向大海是唯一一个不费力的发生。甚至，不费力到一个地步，连称它是一种「选择」或「自由的选择」都是多余的。我们每一个人，也只是如此。

假如「我」消失了，其他的一切，包括你、他、全世界，也就跟着从脑海里消失。剩下的，不是一般人所认为的「没有」或「空」，反而是含着一切──包括「有」、包括「空」──的整体（我们在这里最多是勉强称它为一体）。回到一体，就像小溪流向大海，远远不费力，而这是真正的自由。这些话，已经足以代表全部主要宗教和灵性追求的体会。其实，每一个法门走到最后，都离不开这几句话……

「我」本身是所有修行法门都想努力去消除的

更让我们这一生走了数不完的冤枉路

它当然重要

然而，消失「我」比任何一个人想的都简单

我们只是一再地回到

二元对立还没有启发的大我

费力的小我融化到不费力的大我

就连大我最后也不知不觉消失

活出真实，也只能是轻轻松松不费力

最终的真相

醒过来了

你还是发现 什么都没有发生

因为可以发生的一切 可以动的一切

想的一切 感受的一切 体会的一切

全部都还是 小我的作业

还是个幻觉

醒过来了

你发现什么都没有发生

本来是平安的 现在还是平安的

本来是宁静的 现在还只是宁静

这是 最不可思议的

而这个真相 不是你用念头可以想出来的

也想不到的

你最多 只能活出祂

长按二维码即可聆听（内有免费试听福利）

《瀑布跟水滴的静坐》

享受瀑布所带来的净化的力量

享受全身被水冲刷涤净后的舒畅与活力

连内心的烦恼、障碍通通被带走…..

听着瀑布流泻的声音，

杨定一博士自然的带到水滴观想，

宁静的水滴声，

一滴一滴落到内心，

不断的回到我们最纯粹的本质，

永恒的「在」

我们来一起享受

瀑布所带来的净化的力量

瀑布的声音愈来愈小

落到一个遥远的背景

听到一滴又一滴的声音

透过每一滴的水

我最多只是在提醒自己

我 其实就是在

在

就是我的本质

瀑布跟水滴的静坐

观想  眼前有个很美的瀑布

瀑布带来生命的力量

我们接受它的力量

透过它的活力

想帮我们做一个彻底的净化

让这个水带的最原始的力量

想把我们敲醒

想把我们从这个梦中敲醒起来

从这个人间的处境带我们走出来

自由起来

瀑布的声音愈来愈小

落到一个遥远的背景

我听到一滴

又一滴的声音

这声音真美  单纯自然

让我体会到生命的根

让每一滴水

来  

单纯地来

接下来 什么都没有

没有东西 观念 念头

可以连结起来

水滴和水滴当中

中间的空档

我体会到 在

而这个在

存在

它是 从来没有生 没有死过 的在 

是永恒的在

长按二维码即可聆听（内有免费试听福利）

「练习与净化」

杨定一博士陪你实修，头脑净化，回到心。净化再净化—随着音声共振，一起观想，彻底净化。练习再练习—投入自己，体会你我本来的，大宁静，大欢喜。 

「小小提醒」

这些练习，对于失眠的朋友很有帮助，会带我们进入zone，也就是一种不同的专注，同时带来很深的宁静和放松。但是，一样要提醒大家，在操作重机械、开车或其他需要一般专注力的任务时，不要做这些练习。

杨定一，美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康乃尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾天下生活合作出版「全部生命系列」作品。

文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《清醒地睡》

音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》

影音作品：《螺旋舞》、《結構調整》與《蛻變．重生》、《這裡．現在》一日共修營實錄DVD

「全部生命系列」专栏

一起回到内心的喜悦

END

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专访、转载合作：晓西（微信：xiaoxi36699)

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